Erityisesti on tärkeää oppia käymään läpi stressaavat jaksot ystävällisesti ja kärsivällisesti.
Nämä kaksi keskeistä vaihetta auttavat kehittämään rakkauden, joka kestää aikaa / kollaasi: My, kuva: depositphotos.com
Amerikkalainen psykologi Mark Travers nimesi kaksi tieteellisesti todistettaskelta, jotka auttavat rakentamaan kestävää rakkautta ”koko elämän ajaksi”. Forbesille kirjoittamassaan artikkelissa hän viittasi tutkijoiden John ja Julie Gottmanin johtopäätöksiin, jotka perustuvat yli 40 vuoden tutkimustyöhön.
Heidän Sound Relationship House -teoriansa kuvaa tunne- ja käyttäytymispilareita, jotka erottavat vakaat, tyydyttävät suhteet niistä, jotka murenevat paineen alla.
”Gottmanit tarjoavat vaiheittaisia ohjeita siitä, miten parisuhde rakennetaan tyhjästä. Ja vaikka kyseessä on metaforinen malli, nykyinen tutkimus vahvistaa: se todella toimii ja auttaa pariskuntia vaikeiden kausien yli”, Travers totesi.
Ja tässä on kaksi keskeistä askelta, jotka auttavat kehittämään rakkauden, joka kestää ajan testin, hän korosti:
Luo ”rakkauskartta”. Minkä tahansa vankan talon rakentaminen alkaa hyvin harkitusta pohjapiirustuksesta. Parisuhteessa tämä suunnitelma on se, mitä Gottmanit kutsuvat rakkauskartaksi – ymmärryksesi kumppanisi sisäisestä maailmasta. Jotkut pariskunnat ajattelevat virheellisesti, että ”faktojen” tietäminen ihmisestä riittää. Todella läheiset kumppanit ymmärtävät kuitenkin ”rakkauskartan” elävänä, monimutkaisena ja jatkuvasti muuttuvana rakenteena. Gottmanien tutkimuksen mukaan ”rakkauskartta” paljastaa, kuinka hyvin tunnet kumppanisi sisäisen maailman, ei sitä naamiota, jonka hän näyttää maailmalle. Tämä tieto auttaa pariskuntia selviytymään stressaavista jaksoista ystävällisesti ja kärsivällisesti. Ilman sitä reagoit kumppanisi tarpeisiin sen sijaan, että ennakoisit niitä.
Lue myös:
Kääntykää toisiinne päin, älkää toisistanne poispäin. Kääntyminen kohti kumppania tarkoittaa vastaamista hänen yritykseensä ottaa yhteyttä. Se voi olla lyhyt vastaus, hymy, kiinnostuksen osoitus. Huomioimatta jättäminen tarkoittaa kääntymistä poispäin. Ärsyyntyneenä vastaaminen tarkoittaa kääntymistä vastaan. Molemmat jälkimmäiset kaksi vaihtoehtoa heikentävät vähitellen läheisyyttä. Gottmanien tutkimuksessa havaittiin, että onnellisina pysyvät pariskunnat ”kääntyvät toisiaan kohti” noin 86 prosenttia ajasta, kun taas pariskunnat, joiden suhde hajoaa, vain 33 prosenttia ajasta. Tämä ei tarkoita, että sinun on oltava täydellinen ja aina käytettävissä. Tärkeintä on olla tarpeeksi usein ja sielukkaasti paikalla. Osoita huomiota, lämpöä ja ota omat askeleesi heitä kohti.
Muistutamme, että aiemmin eräs psykologi kertoi, miten huomaat, että vieressäsi on todella luotettava ihminen.
