Sinun ei tarvitse rynnätä täpötäysiin hotellin kuntosaleihin pitämään yllä liikuntarutiinejasi.
Lomalla on tärkeää olla unohtamatta tavallista liikuntaa / kuva depositphotos.com
Usein lomalla monet turistit ”menevät villiintymään” ja unohtavat tavanomaiset ritlit. Erityisesti kärsii liikunta, joka arjessa auttaa heitä pysymään terveinä ja urheilullisina.
Tämän seurauksena tulee väsymystä ja ylimääräisiä kiloja, varsinkin jos lomaan liittyy aktiivinen uppoutuminen paikalliseen gastronomiaan.
Matka-asiantuntija Charlotte Maracina puolestaan antoi Lonely Planet -blogissaan matkailijoille kolme taikavinkkiä, miten pysyä kunnossa lomalla.
”Matkustaminen on kaaosta: matkan suunnittelusta itse matkaan, monet asiat voivat häiritä rutiineja ulkomailla. Minulle tyypillinen päivä kotona sisältää yleensä vankan työpäivän, jota seuraa tunti kuntosalilla. Ulkomailla ollessani voin kuitenkin viettää päivän rannalla, siemailla sokerisia juomia ja syödä paikallista ruokaa sydämeni kyllyydestä. Se, mitä en todellakaan ajattele pitkän auringossa vietetyn päivän jälkeen, on kuntosali”, Charlotte kertoo.
Välttääkseen ikävät seuraukset hän onkin asettanut tavoitteekseen löytää mielenkiintoisia ja epätavallisia tapoja sisällyttää liikunta osaksi matkojaan.
”Luulin ennen, että ainoa tapa treenata oli mennä täpötäyteen hotellin kuntosalille, mutta sen jälkeen kun aloitin tehtäväni, olen löytänyt monia muita tapoja pysyä kunnossa hektisten matkapäivien aikana. Minulla ei ollut aavistustakaan, että tavoitteeni johtaisi minut tutustumaan paikalliseen kulttuuriin ja tapaamaan kanssamatkailijoita”, asiantuntija lisäsi.
1. Osallistu perinteiseen urheilutoimintaan. Charlotte neuvoo matkailijoita tutkimaan asiaa etukäteen etsimällä tietoa fyysisistä aktiviteeteista, jotka liittyvät yleisesti vierailumaahan.
”Kun olin Wienissä ystäväni kanssa, päätimme mennä yhdessä wieniläisvalssikurssille. Se, mitä luulimme helpoksi tanssitunniksi, osoittautui intensiiviseksi tunnin mittaiseksi treeniksi, jonka aikana molemmat hikoilimme ja opimme Wienin kulttuurillisista kohokohdista. Japanissa yksi ystävistämme harrasti sumopainia, ja Intiassa toinen osallistui neljän tunnin joogaharjoitukseen. Osallistuminen perinteisiin aktiviteetteihin, kuten sumopainiin, tanssiin tai joogaan, ei ainoastaan pidä sinsitoutuneena lajiin, vaan antaa sinulle myös paremman käsityksen maan historiasta ja arvoista. Tämä lifehack on suosikkitapani pitää itsensä aktiivisena matkoilla”, hän selittää.
2. Etsi kertaluonteisia luokkia ja aktiviteetteja. Asiantuntijan mukaan monissa kaupungeissa eri puolilla maailmaa, erityisesti matkailun huippusesongin aikana, paikalliset järjestäjät järjestävät usein mielenkiintoisia kertaluonteisia aktiviteetteja sap-joogasta lenkkeilyyn. Joskus jopa hostellit tai hotellit tarjoavat tällaisia aktiviteetteja.
Tällaisten tapahtumien löytämiseksi hän suosittelee käyttämään erityisiä sovelluksia, kuten Eventbriteä tai Meetupia, sekä etsimään kahviloissa ja ravintoloissa olevia kojuja, joissa kerrotaan tulevista tapahtumista.
”Itsenäisten aktiviteettien tekeminen on paitsi loistava tapa pysyä aktiivisena, myös tavata muita matkailijoita, jotka etsivät uusia tapoja tutustkaupunkiin. Kun matkustin yksin Málagassa, tapasin kaksi saksalaisnaista patikoidessani Caminito del Reytä. Naurettavan näköiset kypärät, jotka meidän oli käytettävä, toivat meidät lähemmäs toisiamme, ja päädyimme viettämään kaksi seuraavaa päivää yhdessä”, Charlotte muistelee.
3. Luovu julkisesta liikenteestä ja käy paikallisilla kuntosaleilla. Kuten kirjoittaja huomauttaa, helpoin tapa pysyä fyysisesti aktiivisena ulkomailla on kävellä tai pyöräillä määränpäähän sen sijaan, että käyttäisi julkista liikennettä tai Uberia.
”Asuessani Lontoossa ja vieraillessani Manhattanilla menen aina sinne, minne minun on mentävä, jalan, jos aika sallii. Kaupungissa kävellessäsi saat todella tuntumaa sen ihmisiin ja ilmapiiriin, mihin junat tai taksit eivät pysty. Käytän niitä myös löytääkseni ravintoloita ja kahviloita, joissa hal käydä tulevaisuudessa”, hän sanoo.
Charlotte neuvoo turisteja myös kirjautumaan ilmaisiin kokeiluharjoituksiin uusien paikkojen kuntosaleilla.
”Kun muutin Lontooseen, en tuntenut liikaa kaikkia kaupungin tarjoamia treenimuotoja. Kokeilin erilaisia Pilates-, Crossfit- ja nyrkkeilylajeja ja kävin jopa twerkkaustunnilla”, asiantuntija lisäsi.
Lue myös:
Parhaat harjoitukset hyvään kuntoon
Kuten My aiemmin uutisoi, aiemmin personal trainer Tyler Reed kertoi, mikä on 5 minuutin treeni, joka täydellisesti tehostaa aineenvaihduntaa, nostaa energiatasoja ja antaa sävyn tuottavalle päivälle.
Kuntokouluttaja Jarrod Nobbe puolestaan neuvoi neljä parasta harjoitusta naisille 50 ikävuoden jälkeen, jotka on varsin realistista tehdä kotona.
Samaan aikaan matka-asiantuntijat kehottavat turisteja olemaan välittämättä ryhmäliikuntatunneista, jos he lomailevat all-inclusive-kohteissa.
Saatat olla myös kiinnostunut uutisista:
Lue viimeisimmät matkauutiset, etsi matkaideoita ja katso kuvankauniita kuvia eri puolilta maailmaa My.Tourism Telegram-kanavalta.
