Asiantuntijan mukaan tämä piirre pitää pariskunnat yhdessä enemmän kuin rakkaus.
Psykologi totesi, että todellinen luottamus parisuhteessa kasvaa, kun molemmat kumppanit jakavat tunteensa / kuva pixabay
Ihmisten välinen rakkaus katoaa usein oman puolustuskyvyttömyyden, väärinymmärrysten, pelon olla haavoittuvainen uudelle ihmiselle tai loukkaantsuhteessa. Tarvitaan kuitenkin vahvojen tunteiden lisäksi myös itsetuntemusta, jotta voi antaa toiselle ihmiselle tervettä ja kestävää rakkautta. Tästä kirjoittaa yhdysvaltalainen psykologi Mark Travers Forbesille.
”Itsetuntemus rakkaudessa on tarkoituksellista harjoittel jossa kuuntelet omia ajatuksiasi, tapojasi, käyttäytymistäsi ja tunteitasi ja seuraat, miten tämä vaikuttaa suhteeseesi”, asiantuntija selittää.
Travers selitti siis, miten itsetuntemus voi auttaa sinrakentamaan perustan, jonka pohjalta suhteestasi voi tulla todella täyttävä.
Luottamus ihmissuhteissa alkaa siitä, että olet rehellinen itsellesi
Todellinen parisuhde rakentuu rakkauden lisäksi myös keskinäiselle kunnioitukselle, jatkuvalle viestinnälle ja luottamukselle.
”Kuvittele tämä: hal rakkautta, mutta samalla pelkäät sitä. Ajatus sitoutumisesta laukaisee epämiellyttäviä tunteita, joita yrität välttää, mutta joita et osaa pukea sanoiksi. Heittäydyt suhteeseen, koska hal läheisyyttä, mutta kun asiat muuttuvat vakaviksi, vetäydyt takaisin. Tiedät yhden totuuden: hal rakkautta. Mutta vältät jatkuvasti sitä toista – pelkäät sitä. Ennen kuin kohtaat sen, kierre ei koskaan lopu”, psykologi varoitti.
Asiantuntijan mukaan kun ihminen yrittää piilottaa tai kieltää todelliset tunteensa, tarpeensa tai pelkonsa, se luo sisäistä dissonanssia ja ristiriitaa, joka lopulta hiipii parisuhteeseen.
”Rehellisyys itselleen ja pelkäämiensä asioiden kohtaaminen kehittää itsetuntemusta. Tämä itsetuntemus näkyy ihmissuhteissa aitoutena. Tiedät, mitä hal ja miksi hal sitä – ja voit kertoa siitä avoimesti”, Travers lisää.
Todellinen luottamus parisuhteessa kasvaa, kun molemmat kumppanit jakavat tunteensa, hän sanoi. Jos rehellisyyttä ei ole, kumppanit tuntevat itsensä riittämättömiksi, välttelevät vaikeita keskusteluja ja kohtaavat luottamuksen romahtamisen.
Hyväksy se tosiasia, että jokainen suhde laukaisee tunteitasi
Kun olet parisuhteessa, tunnet joka tapauksessa tunteita, jotka liittyvät menneisyyteesi, epävarmuuksiisi tai syviin pelkoihisi.
”Vaikka olisit normaalisti tasapainoinen, on mahdollista, että reagoit, räjähdät kumppanillesi ja annat tunteillesi periksi sen sijaan, että hallitsisit reaktioitasi. Itsetuntemuksen avulla voit tunnistaa ja nimetä laukaisevia tekijöitäsi ja siten ehkäistä tuhoisaa konfliktia. Voit käydä läpi herkät hetket empaattisesti ja antaa itsellesi aikaa arvioida tilanne uudelleen ennen kuin reagoit”, psykologi painotti.
Esimerkiksi kumppanisi teki huomautuksen kampauksestasi tietämättä, että olet jo valmiiksi epävarma siitä. Niinpä loukkaannut vastaukseksi, mikä voi merkitä rakkaallesi ylireagointia, mutta loukkaannut huomautuksesta.
”Tietoisuuden kautta voit kuitenkin kanavoida tunnereaktiosi rakentavampaan suuntaan. Sen sijaan, että räjähtäisit, voit sanoa lempeästi: ’Minusta tuntuu tänään hiuksistani hieman kiusalliselta. Voisimmeko keskittyä johonkin muuhun? Se todella auttaisi.” Näin kumppanisi ymmärtää tunteesi ja voitte edetä yhdessä eteenpäin”, Travers neuvoo.
Itsetuntemus opettaa tuntemaan ja viestimään rajasi
Kun sinulla on terveet rajat, sinulla on oma identiteettisi, mutta ilman sitä vaarana on, että sinusta tulee riippuvainen ja katkera. Samalla itsetuntemus auttaa asiantuntijan mukaan tunnistamaan, mitä tarvitset ihmisenä tunteaksesi olosi turvalliseksi.
”Vuonna 2022 tehtiin yli 200 ihmisen kanssa tutkimus, jossa selvitettiin, miten yhteisriippuvuus vaikuttaa ihmissuhteisiin. Tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka saivat korkeat pisteet yhteisriippuvuuden piirteistä, osoittivat enemmän negatiivista käyttäytymistä stressitilanteissa. He myös havaitsivat enemmän ongelmia ihmissuhteissaan ja kokivat enemmän negatiivisia vuorovaikutussuhteita ilman, että positiiviset vuorovaikutussuhteet lisääntyivät. Yhdessä nämä tekijät lisäsivät parisuhdeongelmia ja heikensivät elämäntyytyväisyyttä”, Travers selittää.
Rajattoman rakkauden vaarana on siis se, että ilman itsetuntemusta unohdat, missä sinä lopput ja toinen alkaa. Sitä vastoin itsetuntemukseen perustuvat rajat antavat mahdollisuuden sanoa: ”Tämä olen minä, tätä minä tarvitsen ja tämä on minun kantani”, mikä itse asiassa pikemminkin suojelee läheisyyttä kuin uhkaa sitä.
”Rakkaus voi rohkaista sinjatkamaan yrittämistä, vaikka se ei näyttäisi toimivan. Mutta itsetuntemus on se, joka näyttää, mikä ei toimi ja miten edetä eteenpäin tavalla, joka rakentaa luottamusta, läheisyyttä ja kestävyyttä”, kirjoittaja totesi artikkelin lopuksi.
Muita psykologin vinkkejä
Aikaisemmin Mark Travers kutsui odottamatonta merkkiä tosirakkaudesta. Hänen mukaansa tämä monien mielestä ärsyttävä tapa voi itse asiassa viestiä vahvoista tunteista, joita kumppanisi tuntee sinkohtaan.
Psykologi nimesi myös 5 asiaa, joista sinun tulisi puhkumppanisi kanssa, jotta parisuhteesi olisi onnellinen. Hän totesi, että tähän listaan kuuluivat suhteen tila, se, mitä kumppanit halat tehdä, heidän unelmansa tulevaisuudesta, heidän pelkonsa ja stressitekijänsä sekä heidän satunnaiset ajatuksensa.
