Pitkäaikaisia harmonisia suhteita ei määrittele ristiriitojen puuttuminen.
Yksi aliarvioiduimmista tavoista on ”hyvien oletusasetusten” harjoittaminen / kollaasi: My, kuva: depositphotos.com
Pienet ja joskus jopa huomaamattomat tavat parisuhteessa tekevät läheisyyden ylläpitämisen perustyötä paljon tehokkaammin kuin kovaääniset lupaukset. Tästä kertoi Forbesille kirjoittamassaan artikkelissa amerikkalainen psykologi Mark Travers, joka nimesi ”hiljaisen” taidon nro 1, joka vahvistaa rakkautta.
”Yksi aliarvostetuimmista tavoista on ’hyvän oletusasenteen’ harjoittaminen. Tämä on se pohdiskeleva perusasenne, jonka otat kumppaniasi kohtaan jokapäiväisissä tilanteissa”, hän sanoi.
Psykologi selitti, että tällä tarkoitetaan sitä, miten arvioit automaattisesti rakastajasi toimintaa joidenkin hänen kömmähdystensä aikana – heti negatiivisesti tai olettaen hyvät aikomukset:
”Koetko hänen myöhästymisensä huolimattomuudeksi vai siksi, että hän jäi ruuhkaan yrittäessään ehtiä ajoissa? Näetkö unohtuneen asian laiminlyöntinä vai tavallisena inhimillisenä erehdyksenä? Näillä hätävaraisilla arvioilla, joita kutsutaan myös ’henkisiksi oletusarvoiksi’, on suhteettoman suuri vaikutus siihen, tuntuuko siteesi turvalliselta vai hauraalta.”
Hänen mukaansa siinä tapauksessa, että ”oletusasetuksesi” perustuvat pelkoon, syytät kumppanisi virheitä todennäköisemmin hänen luonteestaan (”hän ei välitä minusta”) kuin olosuhteista (”hänellä on ollut rankka päivä”).
Samalla Travers siteerasi psykologi John Gottmanin tutkimusta, joka osoitti, että pitkäaikainen harmoninen parisuhde ei määräydy konfliktien puuttumisen perusteella vaan sen perusteella, miten kumppanit selittävät toistensa käyttäytymistä.
”Automaattisen epäilyn tai syyllistämisen sijaan tällaiset parit käyttävät sitä, mitä Gottman kutsuu ’positiiviseksi vallitsevuudeksi’: taipumusta nähdä hyvät aikomukset jopa jännittyneissä hetkissä”, psykologi lisäsi.
Näiden ”hyvien asenteiden” ei tarvitse olla näyttävästi esillä, hän sanoi. Niitä voidaan kehittää ajan myötä, jolloin käsitykset muuttuvat vähitellen kohti parempaa versiota kumppanista. Koska nämä asenteet toimivat jatkuvasti taustalla, niiden vaikutukset kasautuvat ajan myötä.
Lue myös:
Vuonna 2023 tehty tutkimus on vahvistanut: kun ihminen kokee, että kumppani ymmärtää häntä, hyväksyy hänet ja olettaa hänen olevan parhaimmillaan, hänen turvallisuudentunteensa parisuhteessa kasvaa.
”Kumppani, joka saa säännöllisesti ’luottamusbonusta’, tuntee paitsi anteeksiantoa, myös aitoa reagoivuutta toiselta”, Travers lisäsi.
Hän havaitsi, että mahdollisen negatiivisen käyttäytymisen uudelleenmuotoilu hyväntahtoisemmaksi auttaa vähentämään konflikteja:
”Säännöllinen harjoittelu luo positiivisen palautekierteen: kun toinen kumppani osoittaa hyväntahtoisuutta, toinen tuntee olonsa turvalliseksi ja pyrkii vastaamaan lämpimästi. Näin syntyy ’yhteistyöhön perustuva tasapaino’, jossa luottamus ja anteliaisuus vahvistavat toisiaan, mikä tekee parisuhteesta vastustuskykyisen ulkoiselle stressille.”
Muistutamme, aiemmin valmentaja kertoi, miten ei saa liueta rakkauteen eikä tulla ”pakkomielteiseksi” tytöksi.
