Psykologi kertoi, miten ei pidä antaa periksi sisäiselle ja ulkoiselle paineelle.
Antautumalla tälle pelolle voimme lakata välittämästä ystävyys- ja perhesuhteista / kollaasi My, kuva depositphotos.com
Amerikkalainen psykologi Mark Travers nimesi kolme tapaa voittaa pelko siitä, ettei koskaan löydä rakkautta.
”Monet meistä on kasvatettu uskomaan, että elämän ensisijainen tarkoitus on olla jonkun kanssa, niin että pelkkä ajatus yksinolosta tai yksinäisyydestä aiheuttaa pelkoa. Yksinäisyys itsessään ei kuitenkaan ole vaarallista henkilökohtaiselle ja emotionaaliselle hyvinvoinnillemme, vaan sen pelko. Jos alistumme tälle pelolle, voimme lakata välittämästä ystävyys- ja perhesuhteista ja alkaa etsiä romanttisia suhteita toivoen, että ne ”tekevät meistä kokonaisia”, hän totesi Forbesille kirjoittamassaan artikkelissa.
Psykologin mukaan tämä pelko juontaa usein juurensa niin sanotuista ”ihmissuhteita ihannoivista uskomuksista” – uskomuksesta, jonka mukaan ihminen voi olla todella onnellinen vain parisuhteessa, Personality and Social Psychology Bulletin -lehdessä vuonna 2024 julkaistun tutkimuksen mukaan.
Jotta sisäisille ja ulkoisille paineille ei tarvitsisi alist psykologit ehdottavat kolmea tapaa voittaa yksinäisyyden pelko:
Uppoudu täysin harrastuksiisi ja ajanvietteisiisi. Vuonna 2022 tehty tutkimus osoitti, että ihmisten kokemus yksinäisyydestä vaihtelee: jotkut viihtyvät, jotkut kamppailevat ja jotkut tuntevat ristiriitaisia tunteita. Kun olemme täysin keskittyneet kumppanin löytämiseen, meidän on vaikea kiinnittää huomiota omiin tarpeisiimme ja harrastuksiimme. Nämä toimet johtavat usein katumukseen, kaunaan ja oman identiteettimme menettämiseen. Sen sijaan, että näet yksinäisyyden ongelmana, käytä tämä aika itsestäsi huolehtimiseen, uusien harrastusten löytämiseen ja taitojen kehittämiseen.
Lue myös:
Ylläpidä olemassa olevia linkkejä. Kun keskitymme ”potentiaalisesti merkityksellisiin” romanttisiin suhteisiin, voimme laiminlyödä ystävät ja perheen, mikä heikentää tukea ja eristäytymistä. Panosta ystävyyssuhteisiisi: suunnittele kokoontumisia, syvennä yhteyksiä niihin, jotka rakastavat sin Tunnet olosi vähemmän yksinäiseksi, kun huomaat jo olemassa olevien suhteidesi arvon.
Kehitä ”yltäkylläisyyden ajattelutapa”. Keskity siihen, mitä sinulla jo on, älä siihen, mitä sinulta puuttuu. Tämä auttaa sinlopettamaan sen ”jahtaamisen”, mitä sinulla ei ole, ja tekemään tilaa rakkauden, tuen ja hyväksynnän tulvalle.
Muistutamme, aiemmin psykologi kertoi meille, mikä on #1 tapa, joka säästää rakkautta.
